¿Como Reconocer una Relación Tóxica?

Una relación sana está compuesta de confianza, intimidad, amor, respeto, buena comunicación y honestidad. Hay muchos otros factores involucrados, pero podemos decir que esos son los básicos. Sin embargo, tambien sabemos que las relaciones son difíciles y requiere el esfuerzo de ambos para crecer. ¿Cómo podemos distinguir una relación sana con problemas "normales" de una relación que es tóxica y drenante?  Y, ¿Cuando las acciones de su pareja cruzan de insaludable a francamente abusiva? Las siguientes señales avisan que es el momento de evaluar: Comunicación Pasiva-agresiva: Muchas veces … [Read more...]

Estrés y el Cuerpo

brain

Estrés nos afecta a todos en diferentes maneras. Podemos tener reacciones físicas, psicológicas, emocionales o de comportamiento al estrés. Sin embargo, los efectos a largo plazo del estrés en el cuerpo a veces son más dañinas. Todo comienza en el cerebro. Nuestros cerebros están cableados para detectar posibles amenazas. Cuando percibimos una amenaza o un problema de la corteza cerebral, responsable del pensamiento en nuestro cerebro, activa el eje hipotálamo-pituitaria-adrenal (HPA). El eje HPA está compuesto de las tres partes que controlan nuestras respuestas al estrés; el hipotálamo … [Read more...]

Tu índice de masa corporal

BMI

El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta usada por médicos, nutricionistas, entrenadores y otros profesionales de la salud para determinar si una persona está en su peso saludable. Se calcula tomando en cuenta la relación entre tu estatura y peso dándonos un número que nos clasifica en una categoría que nos da a conocer si estamos en un peso saludable. El cálculo IMC no distingue entre musculo y grasa y por eso no mide el porciento o nivel de grasa en el cuerpo aunque mientras más grasa tengas en el cuerpo mayor será tu IMC. Debido a esto atletas que son muy musculosos pueden … [Read more...]

Periodizando el Entrenamiento Deportivo

golf

Ya sea que seas atleta a nivel profesional o solo de manera recreativa todos se pueden beneficiar de un plan de entrenamiento dividido en ciclos. Al tratar de mejorar la manera en que jugamos hay una limitación que todos tenemos en común, tiempo. La pregunta es, ¿cómo organizar el tiempo en que entrenamos para mejorar la flexibilidad, condición cardiovascular, fuerza, resistencia y aun así mejorar la eficiencia? La respuesta se encuentra en la periodización del entrenamiento. Periodización  es un plan a corto y largo plazo donde de forma sistemática se cambia el volumen, intensidad, duración … [Read more...]