Retomando en hábito de la actividad física

December 31, 2010 by
walking

Nosotros los seres humanos hemos sido creados para movernos. Un estudio realizado en la universidad de Harvard descubrió que las personas  que  se ejercitan y queman aproximadamente 300 calorías adicionales al día redujeron su tasa de muerte en un 28%. Hay un viejo refrán que dice  “Lo que no se usa se pierde”  La persona que dijo esto seguramente estaba pensando en sus músculos y huesos. Pues se ha comprobado mediante estudios científicos que la falta de ejercicio provoca una reducción de músculos, fuerza, metabolismo y densidad de los huesos aumentando el riesgo de osteoporosis y un gran … [Read more...]

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Como hacer realidad tus resoluciones de Año Nuevo.

December 29, 2010 by
¡Mantén tu cuerpo en movimiento!

Según el portal oficial del Gobierno de los Estados Unidos en español: GobiernoUSA.gov, “bajar de peso”, “hacer ejercicios” y “practicar una buena alimentación”, son tres de las diez resoluciones de año nuevo más comunes. Es muy probable que alguna de estas este incluida en tu lista para el nuevo año. Pero eso no quiere decir que se van a realizar. Se necesita mucho más que escribirlas o desearlas para que las mismas sean completadas. Aparte de poseer un fuerte compromiso con uno mismo, se requiere realizar pequeños pasos que sean, no solo razonables sino también medibles; hasta llegar a la … [Read more...]

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Ladies, Are You Eating Enough Protein?

December 28, 2010 by

Ladies, are you eating enough protein? That’s right – are you eating enough? Many women shy away from consuming multiple meals with protein. It can be an inconvenience to find and/or prepare but it’s so important to overall weight management. The majority of my clients – overweight or not – are under eaters. They tend to count calories (quantity) versus nutrients (quality)…big difference! They generally don’t eat 1,200 calories daily and if you’re not taking in enough calories to support the basic functions of your body at rest, your metabolism will slow down. The body’s basic functions are … [Read more...]

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Estimulando la actividad física en nuestros niños

December 26, 2010 by
Kids Soccer

Cuando los adultos pensamos en ejercicio se nos viene a la mente levantar pesas en un gimnasio o participar en una clase de aeróbicos con un Instructor.  Aunque esto puede ser de beneficio para algunos jóvenes hay muchos tipos de actividades divertidas  que se pueden incorporar para ejercitar a nuestros hijos. Hay varias cosas que se deben tener en consideración a la hora de introducir a los niños al ejercicio o aumentar su nivel de actividad física. Debe ser divertido o emocionante.  Esto es importante para la motivación. Lo que para algunos es solo ejercicio aburrido para los menores … [Read more...]

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